Skupinové cvičení Individuální lekce Letní kurzy
Lekce
Gravidjóga
Jóga je ideálním a bezpečným cvičením během celého těhotenství. Doporučují ji lékaři i ostatní profesionálové v oblasti zdraví. S jógou zůstanete fit, nepřiberete na váze, uklidníte mysl a připravíte se na narození svého dítěte.
Naučíte se správně dýchat, což vede k vnitřní rovnováze a klidu. Správné dechové techniky také ulehčí samotný porod. Protáhnete a posílíte svaly, zpevníte dno pánevní, které se naučíte vědomě ovládat a uvolňovat. Podpoří se lymfatický systém, takže nedochází k zavodnění a k tvorbě celulitidy. Cvičením se také odstraní nepříjemné obtíže provázející těhotenství jako bolesti zad a bederní oblasti, otoky a křeče.
Hormonální jóga
Nová forma dynamické jógy jógové terapeutky Dinah Rodrigues je sestavena tak, aby aktivovala tvorbu ženských pohlavních hormonů. Tato technika pomáhá jak mladým ženám, které trpí premenstruačním syndromem, bolestivou menstruací, cystickými vaječníky a některými příčinami neplodnosti, tak ženám v průběhu menopauzy trpícími nepříjemnými symptomy jako návaly horka, podrážděností, suchostí sliznic, ale i závažnými komplikacemi jako je osteroporóza, ateroskleróza a také jako prevence rakoviny.
Hormonální jóga je také cvičení pro krásu. Zvýšení hladiny estrogenu má vliv na produkci kolagenu - máme pevnější vlasy, nehty, kůži. Dochází k zpomalení stárnutí a zvýšení sexuální aktivity. Stimulací funkce štítné žlázy dochází k úbytku váhy. Je stimulován také lymfatický systém, který ovlivňuje celulitidu.
Dětská jóga
5.9.2022 jsme zahájili dětskou jógu se zpíváním manter, bude probíhat každé úterý v Peace Yoga Studio Stodůlky Praha 5
od 15.00 do 16.00 děti 5-9 let
od 17.15 do 18.15 děti 10-13 let
Přihlašujte se na www.peaceyoga.cz
Děti si zlepší držení těla, naučí se soustředění, správnému dýchání a uvolňování stresu, který bohužel už u školních dětí je značný. Lekce vedu formou hry, aby byly pro děti zábavné. Zazpíváme si vždy nějakou mantru pro lepší náladu, protáhneme a posílíme tělo v jógových pozicích a nakonec se společně zamyslíme nad poučným příběhem, který dětem přečtu. Probereme i zásady jamy a nijamy. Za cvičení vždy na závěr poděkujeme a v ásaně míru pošleme láskyplnou myšlenku někomu ze svých blízkých.
Jógové programy pro děti
Pro I. a II. stupeň základních škol
Co je to sanskrt?
Co je to mantra?
Co je to jóga?
Formou hry seznamuji děti se základy jógového učení. V současné době mám pro ně připravený cyklus tří na sebe navazujících workshopů, které proběhnou ve třídách během celého školního roku. Program workshopu je sestaven vždy na 4 vyučovací hodiny, během kterých se děti samy aktivně zapojují do teoretického výkladu a poté se společně věnujeme praxi.
Děti se naučí, co v prastarém jazyce zvaném sánskrt znamenají slova: ásána, véda, préma, súrja, guru, ašta, prána, máta, namaskár, satja.
Zazpíváme si společně několik manter, které posilují a rozvíjejí hezký vztah k matce, vítězství sil lásky, radost z vděčnosti a odpuštění, léčení a sílu, lásku mezi rodiči a dětmi, a vnitřní klid a mír, který vede k osvícení.
Přečteme si z knihy Budhistické příběhy zvířecí moudrosti například: O jelenovi Ruru, který svou šlechetností a krásou ohromil samotného krále. Ten ho pozval ke svému dvoru, aby učil jeho lid laskavosti a milosrdenství. Děti vyjádří svůj názor, nakreslí svoji představu postav a děje. Společně si provedeme dramatizaci části příběhu.
Věnujeme se také jógové praxi, kdy se děti naučí ztišit, seznámí se se základy relaxačních a meditačních technik, naučí se třístupňovému dýchání, vzpřímenému sedu, správnému stoji. Protáhneme u dětí často zkrácené svaly, posílíme slabé stabilizační svaly a vytvoříme správné pohybové vzorce. Vyzkoušíme si ásány napodobující různá zvířata, což je pro děti velmi zábavné.
Jóga Trhovky
U Valtů
Kvůli koronaviru jsme byli téměř celou zimu zavřeni doma. Léto je ideálním časem vynahradit si izolaci cvičením v přírodě na čerstvém vzduchu.
Pokud se chystáte na letní dovolenou na Orlickou přehradu, zvu vás na cvičení jógy u Valtů, které probíhá 3x týdně po celé léto.
Pravidelné lekce : každou středu v 19.00 - 20.30, tato lekce probíhá zároveň i on-line celoročně!
Dále cvičíme v pátek v 16.30 - 18.00 a v neděli v 10.00 - 11.30. Časy a dny se však můžou v některých týdnech v závislosti na vašem zájmu měnit, proto sledujte mé facebookové stránky:
https://www.facebook.com/JogaTrhovky/
Zde sdílím pravidelně příspěvky a informace ohledně cvičení.
Případně mě kontaktujte na uvedený telefon.
Cvičím klasickou hatha jógu, která je vhodná pro ženy i muže všech věkových kategorií, pro začatečníky i mírně pokročilé. Pracujeme nejen se svým tělem, ale také se svou myslí, proto není na překážku žádné fyzické omezení. Smyslem cvičení je uvést do harmonie fyzickou i psychickou stránku naší bytosti.
Aby naše tělo bylo zdravé a pružné, aby nám dlouho sloužilo, musíme se naučit správnému uvolňování, správnému držení těla a správnému dýchání. V jógovém slovníku to znamená naučit se ásanu, pránájamu a prátjáháru. Proto budeme své tělo jemně protahovat a šetrně a správným způsobem posilovat svaly stabilizačního systému. Naučíme se třístupňový jógový dech a relaxační techniky. Sami na sobě poznáte, jak rychle začnou ustupovat běžné problémy jako jsou bolesti zad, únava, nesoustředěnost a podrážděnost. Budete mít sami ze sebe radost, kolik jste na sobě udělali práce.
Letní jóga v Petrovicích
Během letních měsíců probíhá cvičení jógy v Petrovickém parku, který má nádhernou atmosféru. Cvičíme ve stínu prastarých stromů a za líbezného zpěvu ptáků.
Cvičení probíhá po celou dobu letních prázdnin každý čtvrtek od 18.30 h. Je vítán každý, kdo má chuť se k nám přidat.
Jóga s dětmi na Šumavě
Každoroční letní jógové tábory s dětmi v Orlovicích na Šumavě.Dopoledne si děti se mnou zacvičí jógu, naučí se pár slov v Sánskrtu, mravní zásady jamu a nijamu. Pak si zazpívame společně mantry a čteme si Tibetské příběhy zvířecí moudrosti nebo Budhovy pohádky. Odpoledne malujeme mandaly na trička, tvoříme z korálků a vyrábíme. Pak děti samy připravují dřevo na večerní táborák. V naší chutné a zdravé vegetariánské kuchyni nikdy nechybí výborná zelenina od místního farmáře.
Jóga a welness v Hluboké nad Vltavou
Vážení a milí přátelé jógy a zdravého životního stylu,
zveme vás opět na relaxační víkend plný cvičení a nových zážitků do Sporthotelu Barborka v Hluboké nad Vltavou jaro 2023 (přesný datum víkendu není ještě známý)
Těšíme se na vás
Pavlína Kochová a Iva Nováková
Kde a kdy se cvičí
sezóna 2022/23
Peace Yoga Studio Praha 5 Hůrka
Úterý - 15.00 - 16.00 jóga pro děti 5-9 let
16.15 - 17.15 jóga pro děti 10-13 let
Středa - 19.00 - 20.15 Jóga pro muže a ženy - on-line po celý rok včetně prázdnin
Jóga u moře v červnu a v září
Pineto Itálie 2023
Městečko Pineto leží ve střední Itálii v oblasti Abruzzo a rozkládá se na úpatí pohoří Gran Sasso. Písčitou pláž lemuje piniový háj, který poskytuje příjemný stín k večernímu cvičení jógy. Dokonalou atmosféru k meditaci dokresluje šumění moře.
Ubytování je v krásných moderních plně vybavených dvoupodlažních apartmánech se dvěma koupelnami, s terasou a balkonem s úchvatným výhledem na moře, pro 6-8 lidí. V objektu je soukromý bazén s lehátky a se službami plavčíka, na pláži je k dispozici slunečník s lehátky v ceně. Vhodné i pro zcela malé děti.
Doprava buď vlastní nebo novým klimatizovaným autobusem.
Info: +420 724 762 297
Ceny lekcí 2022/23
On-line jóga 120 Kč/lekce 75 minut
Individiální lekce 600 - 1000 Kč dle domluvy
Workshop pro ZŠ 4000 Kč + náklady na dopravu